Dieta

El verano es una estación en la que provoca comer de más. Hay quienes incluso en esta temporada toman vacaciones, por lo que se permiten comer helados, tortas, bebidas azucaradas frías, una pizza por la noche, y quizás hasta una que otra bebida alcohólica.

Seguramente no se nos hubiese ocurrido pensar que nuestra dieta pudiera influir en las probabilidad de concebir un hijo. Pero tal como explica el doctor Enrique Noriega, “existen ciertos alimentos que pueden mejorar la calidad y cantidad de espermatozoides”.

Si eres de los que le gusta llevar algo de comida a la playa para saciar tu hambre, pero al mismo tiempo no quieres romper la dieta que iniciaste con tanto esfuerzo, la nutricionista y docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, Roxana Fernández Condori, te da algunas alternativas que puedes seguir.

El verano es una época del año en la que incrementan las temperaturas y hace que el organismo requiera alimentos que ayuden a disminuirla.

Blanco, amargo, y con leche. El chocolate es uno de los dulce que más seguidores tiene, sin embargo hay prejuicios ante su consumo. A continuación, la nutricionista Saby Mauricio Alza, decana del Colegio de Nutricionistas del Perú, nos explicará los grandes beneficios de comer este manjar… y hacerlo sin culpa.

Subir de peso en invierno es un problema que aqueja a más de uno y, sobre todo, a las personas sedentarias. Esto se debe a que en esta temporada nos provoca disfrutar de platos más calóricos, calientes y que nos proporcionen mayor sensación de saciedad.

PORCIONES ¿Comer menos asegura bajar de peso? No exactamente. Lo idea es comer la cantidad de alimentos que permitan a la persona estar saciado. Cuidado, seguir una dieta no es sinónimo de pasar hombre.

Con la pronta llegada del verano muchas chicas, y también chicos, ya están pensando qué hacer para perder esos kilitos de más. Es probable que estén haciendo dieta y no vean resultados. Atención con estos malos hábitos que cometen las personas cuando intentan adelgazar.

Beto Ortiz,Pandemonio

Para lograr un peso saludable con una dieta es necesario mantener una serie de hábitos alimenticios que no impliquen alteraciones en tu metabolismo. Aquí te dejamos lo que no debes hacer:

Los fans de Jennifer López están preocupados porque la artista decidió bajar de peso y sus famosas curvas empezaron a disminuir, en especial su mayor atributo: su derrier.

Panqueques (desayuno) Porciones: 2 Ingredientes: 2 huevos, zanahoria, manzana Israel picada, algarrobina en polvo, ghee, clavo de olor, canela, hojuelas de avena, pasas, polen, coco rallado, plátano.

Fabiana Sánchez, Mis.Finanzas Tener un buen físico, o mantener un régimen alimenticio ordenado no requiere de mucha inversión ni de gastos en tratamientos muy caros.

La llegada del verano hace que muchas mujeres se preocupen.

La llegada del verano hace que muchas mujeres se preocupen.

Cristal demostró ante Alianza que ha crecido físicamente con la llegada de Claudio Vivas.

La actriz y conductora venezolana Catherine Fulop confesó, a sus 48 años, que envejecer es una porquería porque ahora le cuesta mucho más cuidar su escultural figura.

Cristal demostró ante Alianza que ha crecido físicamente con la llegada de Claudio Vivas. “Entrenamos con paracaídas y eso potencia el rendimiento. Además, no comemos nada en casa, nos ceñimos a la dieta que nos da el club”, dijo Irven Ávila. De otro lado, Vivas confirmó que Daniel Ahmed lo reemplazará en enero. Finalmente, Joazhiño Arroé denunció penalmente a Frank Rojas por fracturarle tibia y peroné.

Conocida por tener uno de los mejores cuerpos de Venezuela, la actriz y conductora Catherine Fulop calificó como una porquería el paso del tiempo porque cada vez más le cuesta mantener su espectacular figura, en una entrevista para la revista Pronto.

Los jugadores de Alianza Lima son sometidos por estos días a una dieta rica en carbohidratos con el fin de que tengan un buen rendimiento en la altura, pues el domingo visitarán a Real Garcilaso en Urcos.

Tener un vientre prominente al llegar a los 40 años es casi un hecho, ya que con la edad los cambios del cuerpo hacen más propensas a las personas a acumular grasa en la cintura.

Si bien su debut en Alianza Lima tuvo nota aprobatoria, Christian Andersen espera rendir más, aunque para ello *es consciente de que debe bajar unos kilos. *

Si bien su debut en Alianza Lima tuvo nota aprobatoria, Christian Andersen espera rendir más, aunque para ello es consciente de que debe bajar unos kilos. “Tuve un buen debut. Me estoy adaptando día a día al Perú. Estoy trabajando la parte física y con la nutricionista para bajar algunos kilos y tener un peso ideal”, señaló el volante paraguayo.

Los integrantes de la banda juvenil One Direction han entrado en una rigurosa dieta y ejercicios físicos impuestos por su discográfica Columbia.

El Programa Mundial de Alimentos de las Naciones Unidas y Le Cordon Bleu Perú presentaron recientemente el recetario ‘Quinua y otros productos nativos del Perú’, que ofrece 28 recetas sabrosas e innovadoras. Destacan en el texto ricos y nutritivos potajes como el solterito de tarwi, los wantanes rellenos de quinua o la mazamorra de cañihua con algarrobina. Las recetas con estos indumos nacionales, dicho sea de paso, no son nada complicadas, por lo que pueden ser preparadas en casa con un poco de paciencia y dedicación. En estos tiempos digitales, puede descargar el recetario en la siguiente dirección: www.quinua.pe.

Alarmante. En el Perú, uno de cada tres niños menores de cinco años es obeso o tiene una condición de sobrepeso con riesgo de llegar a la obesidad, advirtieron hoy especialistas del Ministerio de Salud (Minsa).

Otro oscuro secreto del mundo del modelaje sale a la luz. Kirstie Clements, exeditora de Vogue Australia, reveló que las ‘maniquíes’ comen papel para mantener la extrema delgadez de sus figuras.

Un radical cambio físico luce ahora el cantante británico Boy George. El músico se dejó ver el fin de semana en la alfombra roja de los Premios WhatsOnStage y captó miradas por su notoria pérdida de peso.

Rocío Miranda,Deportista y modelo Autor: Carlos Bernuy. cbernuy@peru21.com

Muchas mujeres hacen lo que sea para bajar de peso en verano. ¿Cuál es el peor error que pueden cometer? El peor error es esperar hasta el verano para recién comer saludablemente. Si queremos bajar de peso rápido solo para el verano, lo más probable es que subamos ese peso perdido igual de rápido. Entonces, para estar regias de manera sana, hay que adquirir nuevos hábitos alimenticios que nos acompañen todo el año.

La clave para perder peso no estaría en qué comes, sino en cuándo lo haces. Un estudio de las universidades de Murcia (España) y Harvard (Estados Unidos) sostiene que almorzar antes de las 3:00 p.m. ayuda a adelgazar.

Según Romyna La Rosa, endocrinóloga del Hospital Sisol de Camaná (Lima), el paciente diabético debe poner mucha atención a su alimentación durante el verano. La especialista recomienda que la dieta se base en aves, pescados, vegetales y frutas. La hidratación, por su parte, también resulta fundamental.

Según Romyna La Rosa, endocrinóloga del Hospital Sisol de Camaná (Lima), el paciente diabético debe poner mucha atención a su alimentación durante el verano. La especialista recomienda que la dieta se base en aves, pescados, vegetales y frutas. La hidratación, por su parte, también resulta fundamental. Por otro lado, también es clave cuidar los pies. La idea es mantenerlos secos, a fin de evitar lesiones. Es preferible usar calzado cómodo y fresco, en lugar de andar descalzo. La Rosa también sugiere que, todos los días, el paciente revise si tiene alguna lesión en los pies. Finalmente, hay que tener precaución con los medicamentos, ya que el calor puede alterarlos. Es preferible consultar al médico para saber cómo conservarlos de manera apropiada.

¿Tiene problemas para dejar de comer alimentos que no le hacen bien? ¿No sabe qué hacer para no fumar más? Heidi Grant, doctora en psicología y columnista de The Huffigton Post, ofrece dos estrategias que pueden ser muy útiles.

¿Tiene problemas para dejar de comer alimentos que no le hacen bien? ¿No sabe qué hacer para no fumar más? Heidi Grant, doctora en psicología y columnista de The Huffigton Post, ofrece dos estrategias que pueden ser muy útiles. La primera: tenga preparado lo que va a pensar cuando se le antoje comer. Si se le viene a la mente lo rico que sería comerse una barra de chocolate, sustituya ese pensamiento por lo bien que se verá en esos ‘skinny’ jeans. La segunda: tenga un plan y ejecútelo. Por ejemplo, cada vez que le den ganas de fumar un cigarrillo, su plan puede ser mascar chicle y respirar profundamente. ¿Qué logrará con esto? Pues, interrumpir la conexión entre el pensamiento y el dejarse vencer por la tentación. Haga la prueba.

Después de tres meses a base de comida saludable, ejercicio físico y atención médica, el exfutbolista Ronaldo está casi al final de la dieta a la que se comprometió en un reality de la televisión brasileña.

La ex-Miss Perú Mundo Marina Mora sorprendió a muchos el pasado fin de semana cuando apareció en el reality El gran show con 25 kilos menos de peso. Tras sufrir un problema de tiroides, Marina se alista para recuperar las curvas que la convirtieron en la más bella del país. Pero ella no es la única famosa que bajó drásticamente de peso, ya sea con dietas o con ayuda del cirujano. Conozca a otras bellas del espectáculo local e internacional que experimentaron un gran cambio y hoy lucen esbeltas figuras.

La exreina de belleza Marina Mora reapareció con 25 kilos menos de peso para bailar un musical de la cantante Jennifer López en la secuencia ‘El desafío’ del reality El gran show.

A comer. La alimentación durante estos días en Cusco no será ningún problema para los seleccionados. Y es que la dieta que diariamente se prepara a los jugadores es rica y variada en carbohidratos para que recuperen las energías, tras el rigor que demandan los entrenamientos.

El ex delantero brasileño Ronaldo, que ha iniciado una dieta para adelgazar en tres meses, a fin de jugar un partido contra la pobreza, reveló que pesa 118.4 kilos.

El ex delantero brasileño Ronaldo, que ha iniciado una dieta para adelgazar en tres meses, a fin de jugar un partido contra la pobreza, reveló que pesa 118.4 kilos. “¡Es un trauma! Tengo horror a pesarme. Siempre me negaba”, dijo el ‘Fenómeno’.

El exfutbolista brasileño Ronaldo se someterá a tres meses de dieta y ejercicios físicos para bajar de peso, y lo hará ante las cámaras de un popular programa televisivo dominical de su país.

Marisol,Cantante Autor: Fabilla Valle. fvalle@peru21.com

La alimentación no será un problema para los selecionados en estos días de concentración, pues el departamento médico diseñó un plan especial que consiste en dietas elaboradas a base de diversos platos de nuestra gastronomía.

La alimentación no será un problema para los selecionados en estos días de concentración, pues el departamento médico diseñó un plan especial que consiste en dietas elaboradas a base de diversos platos de nuestra gastronomía.

Las personas con problemas reumáticos sufren en el invierno. El frío, las precipitaciones y la humedad son los factores que causan diversas molestias en pacientes con artritis, artrosis, tendinitis y otras patologías.

Las personas con problemas reumáticos sufren en el invierno. El frío, las precipitaciones y la humedad son los factores que causan diversas molestias en pacientes con artritis, artrosis, tendinitis y otras patologías. En tal sentido, Óscar Barrenechea, director médico de Quilab y Marketing Farma de Química Suiza, considera que estas consecuencias pueden controlarse. “Es recomendable consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, incluyendo derivados lácteos, pescados, frutas y verduras”, señala el especialista. También sugiere realizar entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio ligero durante cinco días a la semana. “Caminar y nadar están dentro de nuestras posibilidades. Son ejercicios completos y no implican demasiado esfuerzo”, anota Barrenechea.

Michael Phelps consume 12 mil calorías al día y las quema entrenando los 365 días del año. Tres sándwiches de huevo frito, panqueques, un kilo de pastas, jamón, queso y pizza le dan la energía que requiere para nadar así.

Michael Phelps consume 12 mil calorías al día y las quema entrenando los 365 días del año. Tres sándwiches de huevo frito, panqueques, un kilo de pastas, jamón, queso y pizza le dan la energía que requiere para nadar así.

Talia Schvartzman,Opina.21 email@taliaschvartzman.com