09.DIC Lunes, 2024
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Pon tu corazón a punto y evita males cardiacos

A propósito del Día Mundial del Corazón que se celebra hoy, te presentamos algunos consejos que podrían salvarte la vida.

Consejos para el corazón. (USI)
Consejos para el corazón. (USI)

“Las enfermedades cardiacas más comunes no suelen manifestarse hasta que están muy avanzadas”, sentencia Félix Medina, médico y docente de la Universidad Cayetano Heredia. Una afirmación así de clara y directa conduce a lo siguiente: ¿cómo prevenir, entonces? Hay dos grandes líneas de acción. La primera, según Medina, consiste en mejorar los hábitos de vida.

Seguir una dieta saludable (baja en sodio y azúcar, sobre todo), realizar actividad física (entre 150 y 200 minutos semanales) y evitar el consumo de sustancias adictivas (tabaco, alcohol) reducirán notablemente el riesgo de sufrir patologías cardiovasculares.

MEDIDAS PARA ANTICIPARSE
El segundo camino preventivo consiste en ‘hacer check’ a los principales factores de riesgo: ser mayor de 40 años, tener sobrepeso u obesidad, ser sedentario, sufrir de diabetes o hipertensión y contar con familiares que han tenido males cardiacos. Si has marcado alguno, visite a un cardiólogo.

“Uno de cada cuatro latinos muere por culpa de una enfermedad cardiovascular”, advierte Medina. Ya sabes: no hay que esperar a sentir una arritmia o un dolor en el pecho para preocuparse.


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