Come bien durante el Mundial de fútbol

AGUA Y JUGOS
Las bebidas alcohólicas y las gaseosas contienen un elevado nivel de calorías. Una alternativa saludable: beber agua. ¿Desea algo más dulce? Pruebe los jugos de fruta.

RESPETAR HORARIOS
Un factor que altera el funcionamiento del metabolismo es no comer a las horas que uno debe hacerlo. No desayunar, por ejemplo, o almorzar muy tarde pueden causar aumento de peso.

MENOS SAL Y AZÚCAR
Una actitud inteligente es echar menos sal y azúcar a los alimentos.

BOCADITOS SALUDABLES
Las frituras y snacks son ricos en sodio y grasa. Por ello, Jamee Guerra, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, recomienda brochetas de frutas, ensaladas y carnes asadas.

MOVERSE
¿Le resulta imposible dejar de ver los partidos mundialistas? Está bien, pero no olvide hacer ejercicio. La OMS recomienda 150 minutos de actividad física semanal.