Cinco apuntes sobre la necesidad de la vitamina D

BAÑO DE SOL
El sol es clave para obtener vitamina D. Una exposición frecuente y moderada a los rayos ultravioleta provee la dosis necesaria para el organismo.

NUTRICIÓN
Otra forma de obtener vitamina D es mediante el consumo de determinados alimentos. Pescados, lácteos, cereales y huevos son las fuentes más importantes.

SUPLEMENTOS
El consumo de suplementos de vitamina D debe ser recetado por un médico. Es necesario en caso de deficiencia, lo cual se determina clínicamente.

CALCIO
Esta vitamina es fundamental para la absorción correcta del calcio. El déficit se puede manifestar, por ejemplo, mediante patologías óseas.

OTROS BENEFICIOS
Según la OMS, el consumo de vitamina D ayuda a reducir el riesgo de sufrir preeclampsia en el embarazo. Asimismo, sería clave en el desarrollo del sistema inmunológico y del nervioso.