Alternativas saludables de la alimentación

Desde la lonchera para el colegio hasta un snack de media mañana, es necesario cuidar lo que comen los niños y adolescentes y inculcarles formas más saludables de alimentarse. A continuación, algunos ejemplos.

BEBIDAS ARTIFICIALES

Cambiarlo por:

- Limonada, chicha morada o naranjada con agua mineral.

- Agua de frutas como manzana o piña.

FRITURAS EN GENERAL

Cambiarlo por:

- Chips de camote o beterraga al horno.

- Frutos secos.

- Canchita serrana.

- Palitos de apio con mantequilla de maní.

SNACKS

Cambiarlo por:

- En vez de freír alimentos, opte por hornearlos. Salen igual de crocantes.

GOLOSINAS

Cambiarlo por:

-Galletas caseras de avena con pasas.

- Bolitas de granola.

- Keke de zanahoria.

- Brochetas de frutas.

SANGUCHONES

Cambiarlo por:

- Hamburguesas con pan integral, tomate y lechuga.

- Pizzas caseras (hechas con tortilla de maíz) con abundante verdura y trozos de pollo.

- Salchichas con papitas cocktail al horno.

- Nuggets de pollo caseros.