Sigue estos sencillos pasos para ejercitarte en pareja

Ponerse en forma, muchas veces, es más agradable cuando hay compañía. Le presentamos una rutina sencilla para realizar en pareja que proponen Yhelena Melgar y Rufo Echevarri, de Swole Mates.

1. Arrodíllese con una pierna y la otra estírela hacia atrás. Haga diez ligeras flexiones hacia adelante. Descanse un minuto y cambie de pierna. Lo ideal es hacer 3 series por cada pierna.

2. Es la clásica postura para hacer planchas. Haga 3 series de 10. Si recién está empezando puede apoyar las rodillas en el piso, a fin de no forzar el movimiento y tener más comodidad.

3. Uno tiene que recostarse de espaldas en el piso y levantar las piernas, de modo que el compañero pueda sujetarlas y empujarlas hacia adelante. La idea es que no toquen el piso. Repetir 20
veces.

4. Frente a frente, los compañeros deben juntar los pies, flexionar el cuerpo y tomarse de las manos. Manténganse en esta postura entre 20 y 30 segundos. Descansen un minuto y repita 2 veces más.