Conoce los 5 mitos sobre el ejercicio que deben derribarse

Revisa esta lista:

NO HAY TIEMPO

Una de las grandes excusas para evitar hacer ejercicio es decir que uno tiene muchas ocupaciones y que no hay tiempo para ponerse en forma. Es mentira. asta con media hora diaria de ejercicio moderado para marcar la diferencia.

AYUNAR NO ES LO MEJOR

Muchas personas creen que está bien salir a entrenar sin haber desayunado. Esta es una equivocación, pues ocurrirá lo siguiente: se consumirán nutrientes almacenados en los músculos.

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SUDAR AL MÁXIMO

Se suele creer que cuanto más se suda, más grasa se quema. Eso no es exacto, ya que mediante la sudoración, en realidad, se pierde agua. De no rehidratarse, se pueden producir alteraciones en el organismo. Lo que quema calorías es el ejercicio mismo.

NO SOY DEPORTISTA

Un gran error: creer que realizar actividad física frecuente es solo para
atletas o gente con pasado deportista. Falso. El ejercicio es beneficioso y
necesario para las personas de cualquier edad o condición física.

EL DOLOR ES BUEN INDICADOR

Si bien hay que demostrarse cada día que uno puede esforzarse más, hay que prestar atención a las señales del cuerpo. Si hay dolor agudo durante el entrenamiento, pare. No siempre es señal de que está haciendo las cosas
bien.

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MÁS DATOS

Tome nota de su peso justo antes de ejercitarse y después. La diferencia entre pesos equivale al agua perdida. Beba vaso y medio de agua por kilo
perdido.

Hay aplicaciones móviles que plantean desafíos y monitorean el rendimiento del ejercicio. Dos recomendaciones: Google Fit y Nike+ Training Club.

Si se plantea bajar de peso, lo aconsejable es complementar la actividad
física con un nutricionista. El ejercicio solo no basta para conseguirlo.

FUENTES: Organización Mundial de la Salud / Lab Nutrition

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