Estrategias para conciliar el sueño

¿Tiene problemas para dormir? Haga lo siguiente: salga de la cama. Resulta que cuando no puede dormir, hasta el mismo cuarto le genera ansiedad. Según Archives of Internal Medicine, aquellos que pasan menos tiempo en cama, duermen mejor. Es decir, si siente que el sueño se ha ido, vaya a otro lugar de la casa hasta que vuelva a sentirse somnoliento. Otro método consiste en escuchar música suave antes de acostarse. De acuerdo con un informe publicado por la BBC, los problemas de sueño de gente mayor mejoraron en un 35% tras escuchar melodías por 45 minutos antes de dormir. Finalmente, un reporte del New York Times señala que tomar leche tibia ayuda mucho. Al parecer, esta reconfortante costumbre de la niñez también lo seguirá reconfortando de adulto.