Los batidos de proteínas resultan útiles para quienes siguen un régimen nutricional específico. Según el portal Men’s Health, estos productos se emplean principalmente para facilitar el desarrollo de masa muscular. O sea, “sacar músculo”, como se dice coloquialmente.

El voluntariado consiste en realizar labores sociales de manera desinteresada, sin esperar nada a cambio. Bueno, quizás se espera dos cosas. Una: que el trabajo realizado sea útil. Dos: obtener esa sensación de satisfacción personal que no se compra con nada.

EsSalud ha lanzado una campaña llamada ‘Verano divertido y saludable’, la cual ofrece consejos para este verano. Rescatamos los siguientes: comer alimentos cocidos y lavados, evitar el consumo de productos que se descomponen rápido (mayonesa, por ejemplo) y no ingresar al mar durante los 60 minutos posteriores a la última comida.

La disección de la arteria vertebral (DAV) es un mal que, fácilmente, puede ser pasado por alto. Suele manifestarse mediante dolor de cabeza o de cuello, incluso con mareos. Estos síntomas responden a lo siguiente: la rotura de la arteria vertebral.

Los batidos de proteínas resultan útiles para quienes siguen un régimen nutricional específico. Según el portal Men’s Health, estos productos se emplean principalmente para facilitar el desarrollo de masa muscular. O sea, “sacar músculo”, como se dice coloquialmente.

El voluntariado consiste en realizar labores sociales de manera desinteresada, sin esperar nada a cambio. Bueno, quizás se espera dos cosas. Una: que el trabajo realizado sea útil. Dos: obtener esa sensación de satisfacción personal que no se compra con nada.

1. MENOS RENDIMIENTO Investigadores de la Universidad de California en Berkeley han demostrado, según reciente estudio hecho con adolescentes, que la falta de sueño afecta el rendimiento intelectual y el desarrollo emocional.

Un estudio científico sugiere que las mujeres que se ejercitan durante la gestación pueden fortalecer la actividad de sus bebés. Esta investigación, presentada en la última conferencia de la Sociedad para la Neurociencia de Estados Unidos, se basó en trabajos experimentales para llegar a esta conclusión. Interesante.

El uso de Facebook puede causar trastornos emocionales y nutricionales. Según un estudio de la American University (Estados Unidos), las mujeres adolescentes pueden verse influenciadas por el contenido que se publica en red social. Algo similar a lo que ocurre con las revistas de moda.

Se suele creer que, a la hora del ejercicio, sudar más es sinónimo de que las cosas van por buen camino. ¡Quién no ha calculado alguna vez los beneficios de una caminata en función a los litros de sudor! Sin embargo, esto no es precisamente correcto.

1. MENOS RENDIMIENTO Investigadores de la Universidad de California en Berkeley han demostrado, según reciente estudio hecho con adolescentes, que la falta de sueño afecta el rendimiento intelectual y el desarrollo emocional.

Deprimirse en diciembre no es un mito. Carlos Bromley, director de Salud Mental del Ministerio de Salud, considera que los seres queridos resultan fundamentales para evitar caer en esta situación. El especialista recomienda estar atentos ante los cambios de conducta, y también dispuestos a brindar apoyo y cariño.

Muchas personas optan por las bebidas gaseosas dietéticas. Una de las razones principales: cuidar el peso corporal. Sin embargo, un estudio realizado hace dos años por The University of Texas Health Science Center en SanAntonio (Estados Unidos) revelaba que las personas que consumían este tipo de bebidas no obtenían los resultados saludables que esperaban. De hecho, estas gaseosas podrían contribuir a ganar peso e, incluso, a desarrollar diabetes. Es por ello que, según un informe del portal Healthland, las ventas de gaseosas dietéticas han descendido 7% en comparación con el año anterior.

La cena de Navidad es una tentación para romper la dieta. ¿Qué hacer para comer rico sin sentir que uno se está sacrificando? Adriana Carulla, nutricionista de Oster, nos brinda algunos consejos útiles.

1. Hay que organizarse. Rafael Del Busto, psicólogo de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, sugiere tener una agenda y planificar los eventos de la semana. Ver el futuro en papel ayuda a aclarar el panorama.

BEBIDAS Bebidas estimulantes como “café”:http://peru21.pe/noticias-de-cafe-3656 , alcohol, energizantes, entre otros, pueden dificultar seriamente el proceso de conciliar el sueño. Si desea dormir bien, evite su consumo antes de acostarse. También evite el exceso.

El yoga se está convirtiendo, poco a poco, en una actividad atractiva para todo tipo de público. Hasta los niños pueden iniciarse en esta práctica. En tal sentido, Goodtoday ofrecerá un taller para niños de 3 a 12 años de edad. Para más información, visite: www.goodtoday.pe.

El uso inadecuado de teléfonos inteligentes puede tener un impacto negativo en la salud. No es un mito. De hecho, lo dice un estudio realizado por la Universidad Estatal de Kent (Estados Unidos).

Las bebidas energéticas que contienen altas dosis de cafeína alteran el funcionamiento del corazón. En tal sentido, un estudio de la Universidad de Bonn (Alemania) ha publicado una nota de prensa donde confirma científicamente este efecto en términos de corto plazo.

BEBIDAS Bebidas estimulantes como café, alcohol, energizantes, entre otros, pueden dificultar seriamente el proceso de conciliar el sueño. Si desea dormir bien, evite su consumo antes de acostarse. También evite el exceso.

MEJORAR RESISTENCIA Los ejercicios aeróbicos demandan un esfuerzo considerable por parte del corazón y los pulmones. También se les conoce como ejercicios cardiovasculares. Ejemplos: caminar, trotar, correr, nadar, montar bicicleta, jugar fútbol, en fin. En otras palabras, todas aquellas actividades que requieran desplazamiento y un alto derroche de energía. Básicamente, los ejercicios aeróbicos se enfocan en los músculos grandes y sirven para mejorar la resistencia, aumentar el nivel de colesterol HDL (el “bueno”) y mejorar el estado de ánimo. La frecuencia recomendada: 45 minutos semanales como mínimo. Se podrían dividir en tres rutinas de 15 minutos diarios.

MEJORAR RESISTENCIA Los ejercicios aeróbicos demandan un esfuerzo considerable por parte del corazón y los pulmones. También se les conoce como ejercicios cardiovasculares. Ejemplos: caminar, trotar, correr, nadar, montar bicicleta, jugar fútbol, en fin. En otras palabras, todas aquellas actividades que requieran desplazamiento y un alto derroche de energía. Básicamente, los ejercicios aeróbicos se enfocan en los músculos grandes y sirven para mejorar la resistencia, aumentar el nivel de colesterol HDL (el “bueno”) y mejorar el estado de ánimo. La frecuencia recomendada: 45 minutos semanales como mínimo. Se podrían dividir en tres rutinas de 15 minutos diarios.

1. El uso constante de pantallas puede dañar la visión. De hecho, existe el Síndrome visual informático, el cual se manifiesta mediante ojos rojos, visión borrosa, fatiga ocular, picazón, entre otros síntomas. Consejo: no olvide parpadear. Asimismo, haga pausas de 30 segundos al menos cada diez minutos.

El 17 de noviembre se celebró el Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, también conocida como EPOC. Se trata de un mal severo y degenerativo que presenta como síntomas principales tos crónica, producción constante de flema, agitación, fatiga, sensación de falta de aire, entre otras. La salud de las personas con EPOC se deteriora de manera progresiva y hasta pueden morir por diversas complicaciones. El tabaquismo es una de las causas principales de este mal, al igual que la inhalación de diversos gases tóxicos, asegura el presidente de la Sociedad Peruana de Neumología, Óscar Gayoso. Cabe señalar que esta enfermedad afecta a 64 millones de personas en todo el mundo.

1. El uso constante de pantallas puede dañar la visión. De hecho, existe el Síndrome visual informático, el cual se manifiesta mediante ojos rojos, visión borrosa, fatiga ocular, picazón, entre otros síntomas. Consejo: no olvide parpadear. Asimismo, haga pausas de 30 segundos al menos cada diez minutos.

Por mucho tiempo se ha recomendado con entusiasmo el consumo de suplementos de vitaminas o de productos multivitamínicos para prevenir el cáncer.

1. Párese con los pies ligeramente separados. Los brazos deben estirarse y colocarse de manera paralela al cuerpo. Tire los hombros hacia atrás. Haga 10 respiraciones bien profundas.

Por mucho tiempo se ha recomendado con entusiasmo el consumo de suplementos de vitaminas o de productos multivitamínicos para prevenir el cáncer. Sin embargo, según el U.S. Preventive Services Task Force –panel compuesto por expertos del sector Salud de Estados Unidos–, no existe evidencia suficiente para afirmar que estos productos evitan el desarrollo de cáncer o de enfermedades cardiacas. Por ejemplo, de acuerdo con un informe de Reuters, los especialistas señalan que la muy bien promocionada vitamina E no tendría, en realidad, efectos positivos en el organismo.

1. Párese con los pies ligeramente separados. Los brazos deben estirarse y colocarse de manera paralela al cuerpo. Tire los hombros hacia atrás. Haga 10 respiraciones bien profundas.

Hay adultos mayores que cambian su personalidad. De pronto se vuelven más alegres, asumen riesgos y realizan actividades que jamás habrían hecho años antes. Es decir, ya no parecen ser los mismos.

1. En la última edición de la revista Plastic and Reconstructive Surgery, hay un estudio que afirma que el tabaquismo deteriora el rostro. Tal conclusión se obtuvo al observar a 79 parejas de gemelos (uno era fumador y el otro no).

El yoga es una poderosa herramienta para vencer el estrés. Sin embargo, muchas personas no saben dónde aprenderlo. Para quienes deseen iniciarse en esta disciplina, hay un curso de cinco clases –de 1 hora y media cada una– que sirve como introducción. El programa se dictará desde el sábado 29 de noviembre y estará a cargo de la maestra Ornella Puccio. Informes en: www.goodtoday.pe.

Tomerk Lehnert es un polaco que le ha dedicado gran parte de su vida al budismo. En los últimos 25 años ha escrito, viajado y dictado conferencias al respecto. Los días 8, 9 y 10 de noviembre estará en Lima para brindar una charla y un curso sobre ‘Budismo Camino del Diamante’.

Hay adultos mayores que cambian su personalidad. De pronto se vuelven más alegres, asumen riesgos y realizan actividades que jamás habrían hecho años antes. Es decir, ya no parecen ser los mismos.

1. En la última edición de la revista Plastic and Reconstructive Surgery, hay un estudio que afirma que el tabaquismo deteriora el rostro. Tal conclusión se obtuvo al observar a 79 parejas de gemelos (uno era fumador y el otro no).

Según la Organización Mundial de la Salud, los ataques cardiovasculares –también conocidos como ACV o derrames cerebrales– serán la primera causa de muerte a nivel mundial en el año 2020.

1. TOMATE Posee un contenido importante de fibra y antioxidantes, y ayuda a regular el nivel de colesterol. Su contenido calórico es bajo.

A partir de este sábado 2 de noviembre se ofrecerá un curso de introducción al yoga.

Según la Organización Mundial de la Salud, los ataques cardiovasculares –también conocidos como ACV o derrames cerebrales– serán la primera causa de muerte a nivel mundial en el año 2020.

La influencia del entorno influye en la alimentación, ya sea para bien o para mal. Un estudio de las universidades de Illinois y de Oklahoma ha revelado hasta qué punto es verdad. Los investigadores realizaron un estudio en un restaurante a fin de monitorear la satisfacción de los comensales a la hora de elegir el menú. El hallazgo más importante fue el siguiente: las personas estaban más complacidas cuando elegían los mismos platos que sus acompañantes. Para el portal Healthland de Time, la moraleja es que, si uno quiere comer saludablemente, hay que comer con gente que haga lo mismo.

1. TOMATE Posee un contenido importante de fibra y antioxidantes, y ayuda a regular el nivel de colesterol. Su contenido calórico es bajo.

Sara Novak es una experta en vida sana. En un artículo publicado en Discovery Fit & Health, ha compartido seis tips muy útiles.

Lumosity es una plataforma digital –desarrollada por neurocientíficos de las universidades de Berkeley y Standford–que busca potenciar el funcionamiento del cerebro. Es como un gimnasio mental que ofrece rutinas y desafíos diarios para tener mejor memoria, concentración y capacidad de conectar cosas. Visite www.lumosity.com.

No hay que ser científico para saber que el aire contaminado hace daño. Ya se sabía con seguridad que causaba, sobre todo, diversos tipos de enfermedades respiratorias. Sin embargo, la pregunta es esta: ¿Hasta qué punto puede influir la polución en la salud humana? Un informe de la Organización Mundial de la Salud ha confirmado que la contaminación del aire influye en el desarrollo de cáncer. En especial, cáncer de pulmón y vejiga. Si bien la incidencia aún es baja, el estudio de la OMS es un llamado de alerta para las autoridades con la finalidad de que propongan medidas más severas contra la contaminación.

Sara Novak es una experta en vida sana. En un artículo publicado en Discovery Fit & Health, ha compartido seis tips muy útiles.

ANTES DEL EJERCICIO

Moverse está de moda. Hasta las empresas que fabrican productos ricos en azúcar y sodio piden que uno haga ejercicio. Lo cierto es que, en efecto, moverse es una de las tantas claves para prevenir enfermedades.

Muchas personas son alérgicas pero no saben a qué elemento exactamente. Para diagnosticar con precisión, existe el parche atópico, un dispositivo que permite identificar los alérgenos específicos para cada paciente. Puede encontrarlo en el Centro Especializado en Alergia y Asma, www.alergiayasma.com.pe.

Hoy, mañana y el sábado, Oncosalud realizará una campaña gratuita de despistaje de cáncer de mama. El “Mama Móvil”, vehículo que contará con equipo para realizar mamografías, se ubicará en el cruce de las avenidas Javier Prado con Flora Tristán, en La Molina. Las únicas condiciones para ser atendidas son las siguientes: ser mayor de 45 años e inscribirse previamente. Las mujeres interesadas pueden hacerlo llamando al teléfono 3134444, anexo 402, o mediante un correo electrónico a preventoriomunicipal@munimolina.gob.pe. Ojo, los cupos son limitados.

El 50% de personas que trabaja sentada se sienta mal. Y, por tanto, se siente mal. Según Rita Gutiérrez, especialista del Instituto Nacional de Salud, tener una mala postura ocasiona diversos problemas de salud, tales como dolor de cuello, fatiga, molestias en los ojos, contracturas musculares, en fin. Recuerde que uno debe pasar horas en, prácticamente, una misma postura. Inadecuada postura, en este caso. Para evitar inconvenientes, Gutiérrez sugiere realizar pausas cada diez minutos, hacer ejercicios breves de relajación, sentarse de modo que la espalda se mantenga recta y apoyada al respaldar, que la parte superior del monitor de la computadora esté a la altura de los ojos, entre otras medidas.