22.JUL Lunes, 2024
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¿Cómo deben ser los ejercicios después del parto?

Antes de iniciar cualquier entrenamiento es necesario consultar a un médico especialista.

Hay que esperar antes de volver a entrenar. (USI)
Hay que esperar antes de volver a entrenar. (USI)

Ponerse en forma después de dar a luz es una actividad difícil. Primero, porque la prioridad es la crianza del bebé y, por tanto, el tiempo y el espacio para una misma es prácticamente inexistente. Lo segundo se relaciona con los kilos ganados durante el embarazo: es un gran desafío volver al peso ideal. El tiempo mínimo de espera suele ser de seis semanas en caso de parto normal. Sin embargo, es necesario consultar a un médico antes de iniciar cualquier entrenamiento.

“Si tuviste cesárea, no puedes arriesgarte a hacer deportes que comprometan el abdomen”, dice Gressy Liza, mamá desde hace tres meses. “Hacía Crossfit antes de quedar embarazada. Ahora, hago una rutina suave durante una hora diaria, tres veces a la semana”. Para tomar nota.


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