Alimentos imprescindibles

1. TOMATE
Posee un contenido importante de fibra y antioxidantes, y ayuda a regular el nivel de colesterol. Su contenido calórico es bajo.

2. MAÍZ MORADO
Rico en antocianinas y flavonoides. Su consumo frecuente ayuda a regular la presión arterial y reduce el daño celular.

3. HUEVO
Es una gran fuente de proteínas y grasas necesarias para el organismo. ¿Eleva el colesterol malo? Es un mito.

4. AJO
Se le ha atribuido una serie de beneficios. Lo cierto es que destaca por ser una fuente importante de antioxidantes.

5. QUINUA
En general, los cereales andinos cuentan con una alta concentración de proteínas. Se han puesto de moda en los últimos años.

6. CHAMPIÑONES
Es una gran fuente de fibra, vitamina B21 y antioxidantes. Además, posee una cantidad baja de calorías.

7. PESCADOS
Los pescados azules (como el bonito) son fuentes de Omega 3, ácido graso que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

8. LINAZA
Cuenta con Omega 3. Su consumo ayuda a mantener en buen estado el sistema digestivo e influye en el sistema cardiovascular.

9. NUECES
Este tipo de oleaginosa, al igual que el maní, las almendras y las pecanas, aporta contenido graso vital para el organismo.

10. YOGUR
Aquellos que cuentan con cepas probióticas son buenos para mejorar las funciones gastrointestinales. Ojo, consérvelo refrigerado.