El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa incurable. Durante mucho tiempo, los científicos han intentado determinar cómo evitar su aparición, pero no se ha logrado establecer una guía precisa.

APIO Según el portal Forbes, el apio es un alimento que ayuda a reducir la inflamación en los tejidos del cerebro. Esto, a su vez, evitaría la pérdida de memoria y otros daños neurodegenerativos.

Si buscas mantenerte saludable, perder peso o desarrollar masa muscular, los batidos son una opción para lograrlo. Aquí te presentamos algunos tips y recetas para cada tipo de necesidades.

El fin del calentamiento es preparar el cuerpo para una actividad física de mayor intensidad. El estiramiento después del ejercicio, por su parte, ayuda a que los músculos y las articulaciones no se dañen.

Sara Novak es una experta en vida sana. En un artículo publicado en Discovery Fit & Health, ha compartido seis tips muy útiles.

Sara Novak es una experta en vida sana. En un artículo publicado en Discovery Fit & Health, ha compartido seis tips muy útiles.

Un estudio de Harvard Medical School realizado con 268 hombres durante 72 años descubrió tres elementos que le permitirán vivir más y mejor: un matrimonio feliz, buenos amigos y un perro.

Ante factores como la comida chatarra, el sedentarismo, el estrés, entre otros, apostar por el bienestar físico y mental se ha convertido en la consigna de hoy. Sin embargo, hay personas que se exceden a la hora de llevar una vida sana.

Ante factores como la comida chatarra, el sedentarismo, el estrés, entre otros, apostar por el bienestar físico y mental se ha convertido en la consigna de hoy. Sin embargo, hay personas que se exceden a la hora de llevar una vida sana. En tal sentido, existe un trastorno conocido como ortorexia. Las personas con esta condición desean alimentarse saludablemente, pero eso las lleva a cometer exageraciones. Por ejemplo, ante el temor de engordar, desarrollar diabetes o cualquier otro mal, tienden a abandonar el consumo de elementos considerados ‘nocivos’, tales como carbohidratos, azúcares, grasas, entre otros. Sus dietas son inflexibles y, en casos extremos, hasta pueden pasar hambre –desde horas hasta días– si no consiguen sus alimentos.

El tabaquismo es uno de los problemas más graves de salud pública. De hecho, más de cinco millones de personas mueren cada año debido a causas vinculadas al tabaco. Sin embargo, hay una condición que provoca más muertes: el sedentarismo. Según un estudio publicado en la revista médica The Lancet, 5.3 millones de muertes podrían ser evitadas si la gente hiciera ejercicio constantemente. Las investigaciones, realizadas por la Escuela Médica de Harvard, concluyen que realizar actividad física –unos 150 minutos semanales, como mínimo– es fundamental para reducir el índice de mortalidad producido por diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas. ¿Convencido de que la prevención es el recurso por excelencia para llevar una vida sana?

El pan blanco suele ser satanizado por muchas personas. Unos dicen que engorda; otros, que no alimenta, entre otras cosas. Sin embargo, hay algunos detalles que vale la pena aclarar. Para empezar, según explica Haydée Morales, asesora en nutrición de Panificadora Pan Bimbo del Perú, el pan blanco no engorda. Es decir, mientras sea consumido en cantidades adecuadas, no tiene por qué representar una amenaza para aquellos que llevan una vida sana. De hecho, en términos calóricos, no guarda mucha diferencia con el pan integral, por lo que puede formar parte de cualquier dieta. Bueno, la ventaja del pan integral es que posee más fibra. En tal sentido, si usted desea comer un sándwich hecho con pan blanco, puede añadir verduras hasta completar la dosis promedio de fibra diaria (25 gramos). Además, este tipo de pan es una fuente de nutrientes importantes, ya que puede contar con vitaminas, hierro, calcio y otros. No se exceda.

¿Quién dice que la vida sana es aburrida? Bueno, llevar un ritmo saludable todos los días es costoso, nadie lo niega, pero en determinado momento se volverá un estilo de vida que no querrá abandonar. Pero todo empieza con una motivación.

¿Quién dice que la vida sana es aburrida? Bueno, llevar un ritmo saludable todos los días es costoso, nadie lo niega, pero en determinado momento se volverá un estilo de vida que no querrá abandonar. Pero todo empieza con una motivación. ¿Bajar de peso? Perfecto. ¿Verse más guapo? Muy bien. ¿Sentirse más vigoroso? Excelente. Ahora bien, ¿cómo sostener dicha motivación en el tiempo? Una buena solución: entrene con un compañero. Así podrá conversar, reír y hasta competir si las circunstancias lo permiten. Otro tip: cree una frase motivadora. “No hay dolor”. “Soy invencible”. “Sí se puede”. La que usted guste. Eso ayuda mucho a sacar fuerzas. ¿Ha probado con contar sus pasos? Supongamos que usted ha salido a caminar o trotar. Entonces, una manera efectiva para concentrarse y olvidar los problemas es contar cada paso que da. No piense en nada más, solo en sus pies tocando el piso una y otra vez. Llegue a 50 y empiece el conteo nuevamente.