Fitness: Elimina estos cinco errores de tu rutina diaria para tener un cuerpo saludable

Muchas personas tratan de llevar una vida saludable. Deciden cambiar su estilo de alimentación, y llevar una rutina de ejercicios diaria a o interdiaria. Pese a todos sus esfuerzos no consiguen los cambios deseados.

¿Qué ha pasado? Esta respuesta la tiene la coach del Team Lab Nutrition, Valentina’s Fitness. Ella nos deja 5 errores que no nos permiten lograr nuestros resultados a pesar de ejercitarnos constantemente.

1.Iniciar sin hacer calentamiento previo: Esta etapa es muy importante para preparar el cuerpo y la mente. “Nos ayuda a evitar lesiones, conseguir mejor entrenamiento. Solo basta 10 minutos para cumplir con esta etapa tan importante para continuar nuestro progreso”.

2.Abusar del ejercicio cardiovascular: La práctica excesiva de los cardiovasculares podría ser contraproducente. “Es preferible distribuir tu hora con ejercicios cruzados pues te llevará a tener una rutina más eficiente. Puedes empezar por calentar 10 minutos trotando, luego realizar ejercicios con peso extra y finalizar con 20 minutos de ejercicio cardiovascular”.

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3.Ejercitar siempre los mismos músculos: Trabajar los mismos músculos todos los días no te ayudará con grandes resultados. “Lo mejor será tener una rutina programada en donde verifiques que se ejercite todo tu cuerpo y renovar la rutina cada mes y medio. El descanso muscular es vital para la recuperación y crecimiento del músculo, es aconsejable esperar 48 horas aproximadamente para ejercitar el mismo músculo”.

4.Dejar de escuchar a nuestro cuerpo: A veces continuamos con nuestra rutina diaria, pese a sentirnos cansados. “Todos debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, hacer una pausa y descansar. Es recomendable tener de 7.5 a 8 horas de sueño para recuperarse y estar al 100% activo al día siguiente. Cuando descansamos, los músculos se regeneran, crecen y se regula el peso corporal”.

5.Eliminar comidas para bajar de peso: La alimentación es muy importante en nuestra vida porque contribuye a desarrollarnos y mantenernos sanos. “Si eliminamos alimentos esenciales perderemos más agua que grasa. Además, el grado de energía disminuye, andamos de muy mal humor y será más difícil ejercitarse. Es aconsejable 5 comidas diarias en porciones moderadas para que tu metabolismo se mantenga más activo”.

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