Consejos que mejorarán su estado físico y mental

Pedalee o camine
En el Perú no existe una cultura ciclista, pero vale la pena usar bicicleta en lugar de vehículos motorizados. En todo caso, camine.

Suba escaleras
Si no tiene apuro, aproveche para usar las escaleras en lugar de los ascensores. Es un buen ejercicio aeróbico.

Asesórese
Para obtener resultados más precisos a la hora de bajar de peso o mantenerlo en un nivel ideal, es mejor visitar a un nutricionista.

Chequéese
La prevención es una de las mejores armas para luchar contra el cáncer, la diabetes y otros males. Sométase a exámenes periódicos.

Haga yoga
O CrossFit. O muay thai. O baile. En fin, pruebe una actividad nueva, algo que no esté seguro si le va a gustar.

Entrene
La actividad física moderada reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas. Dedique 150 minutos semanales a ejercitarse.

Infórmese
Al comprar productos envasados, lea las etiquetas y tome decisiones en función a los componentes.

Evite el tabaco
Deje de fumar. No es fácil, pero piense en todos los males que puede desarrollar, desde hipertensión hasta cáncer pulmonar.