Conoce los 8 beneficios de montar bicicleta

¿No sabes qué deporte practicar? ¿Deseas bajar de peso pero no te gusta el gimnasio? ¿Odias manejar auto pero no puedes ir caminando a tu trabajo? ¿Estás estresado y cansado? Pues la respuesta a tus problemas es la bicicleta.

Montar bicicleta no solo beneficia tu salud física sino mental porque te permite realizarlo al aire libre. Así lo confirma Luis Neyra, médico general y coordinador académico de unidad de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica Sedes Sapientiae.

Conoce algunos de los beneficios de este deporte:

• Acelera el metabolismo corporal: Lo que ayuda a quemar calorías. Esto depende de la velocidad y la distancia que se recorra. Hay muchos programas de Android en Google Play que calculan automáticamente esta cantidad como Runtastic Bike, pero en promedio una persona de 80 Kilos puede a una velocidad promedio de 20 kph puede quemar un aproximado de 350 Kcal en 20 a 25 minutos de recorrido.

• Contribuye a la salud cardiovascular: Ya que permite la circulación de sangre adecuadamente, disminuir el colesterol, además disminuye la resistencia a la insulina y por ello disminuye el riesgo de padecer Diabetes y otras enfermedades metabólicas.

• Mejora la capacidad pulmonar: Debido a que al realizar inhalaciones respiraciones profundas que expanden la caja torácica y contribuyen a una mayor oxigenación de todos los órganos.

• Favorece el bienestar mental: Al conducir una bicicleta se segregan endorfinas, lo que proporciona un adecuado bienestar mental disminuyendo el riesgo de depresión y además fortaleciendo el sistema inmunitario.

• Mejora la postura y fortalecer los músculos: Especialmente de la región lumbar.

• Aumenta la tonicidad y masa de los músculos: En especial en los miembros inferiores, lo que permite una mejor apariencia y menos flacidez, sin desgaste de articulaciones de los miembros inferiores especialmente de la rodilla.

• Contribuye a cuidar la salud propia y la de los demás: Al no consumir combustible genera una disminución del gasto, lo que a su vez permite disminuir la contaminación por no emitir gases con efecto invernadero.

• Disminuye los tiempos de transporte: En una ciudad caótica como nuestra capital ahorras en los tiempos entre un punto y otro. Puedes ir al trabajo y ahorrar hasta 30 minutos en hora punta. Puedes ir a tu centro de estudios o visitar una persona en poco tiempo y sin necesitar de una cochera que escasean en casi todo Lima.

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— Diario Perú21 (@peru21noticias) 19 de abril de 2017