A consumir frutas y verduras

Según Karen Calero, nutricionista de EsSalud, el consumo de frutas y verduras, sumado a una hidratación correcta y la práctica de actividad física constante, resulta una medida correcta para bajar de peso saludablemente.

¿Por qué? Porque, para empezar, las verduras casi no aportan calorías. La especialista sugiere que se consuman mucho en este verano, en especial las verduras crudas, a fin de brindar una sensación de llenura y bloquear la absorción de grasa.

En cuanto a las frutas, Calero aconseja consumir dos o tres porciones diarias, sobre todo aquellas que aporten mayor cantidad de líquido (ejemplos: naranja, piña, sandía). Para mejores resultados, es preciso acudir a un nutricionista.