Sedentarismo

Roberto Lerner,Psicólogo Autor: Gonzalo Pajares. gpajares@peru21.com

Cada año se detectan 4 mil nuevos casos de cáncer de mama en el Perú, según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y se calcula que cada día mueren 4 mujeres que padecen esta terrible enfermedad.

Cada año se detectan 4 mil nuevos casos de cáncer de mama en el Perú, según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y se calcula que cada día mueren 4 mujeres que padecen esta terrible enfermedad.

Las personas que trabajan sentadas tienen un alto riesgo de sufrir lesiones musculares. Según voceros de la empresa Stansa, el 44% de trabajadores peruanos tiene problemas músculoesqueléticos.

Las personas que trabajan sentadas tienen un alto riesgo de sufrir lesiones musculares. Según voceros de la empresa Stansa, el 44% de trabajadores peruanos tiene problemas músculoesqueléticos. La causa está relacionada, básicamente, con el hecho de permanecer sentado tantas horas, lo cual tiene un agravante: no mantener una postura correcta. Esto provoca problemas como dolor de cuello y espalda, contracturas musculares, aumento de cansancio, presión inadecuada en los órganos internos, lesiones en la columna vertebral, entre otros. Un consejo: usar una silla realmente cómoda y ergonómica. La idea es que la espalda siempre esté apoyada en el respaldar de la silla. Asimismo, evite encorvarse o adoptar posturas que le causen malestar.

Una gran parte de peruanos lleva una vida sedentaria. Esa es la conclusión de un estudio realizado por Coca Cola y la consultora Adimark GFK. Para hablar con cifras: un 61% de peruanos se considera sedentario o que realiza baja actividad física, es decir, se mueven poco o casi nada.

Una gran parte de peruanos lleva una vida sedentaria. Esa es la conclusión de un estudio realizado por Coca Cola y la consultora Adimark GFK. Para hablar con cifras: un 61% de peruanos se considera sedentario o que realiza baja actividad física, es decir, se mueven poco o casi nada.

Más de 43 millones de niños tienen sobrepeso y obesidad en todo el planeta. Lo dice la Organización Mundial de la Salud (OMS), institución que ve este escenario como “uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI”.

Más de 43 millones de niños tienen sobrepeso y obesidad en todo el planeta. Lo dice la Organización Mundial de la Salud (OMS), institución que ve este escenario como “uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI”.

Yo trabajo desde 1999 en el tema de la obesidad, y siempre me preguntaba qué estamos haciendo para lograr cambios porque, más allá de una ley, se necesita una mejor educación, un trabajo más profundo de los padres, del Estado, de las empresas privadas, es decir, de todos.

La hipertensión arterial consiste en el aumento de la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias. Esto es muy peligroso, en vista del severo impacto que causa en el organismo.

El exceso de trabajo puede causarle un infarto. Según un estudio publicado en la revista European Journal of Epidemiology, la mayor cantidad de infartos ocurren el día lunes.

El exceso de trabajo puede causarle un infarto.

Alarmante. En el Perú, uno de cada tres niños menores de cinco años es obeso o tiene una condición de sobrepeso con riesgo de llegar a la obesidad, advirtieron hoy especialistas del Ministerio de Salud (Minsa).

Seguramente usted habrá escuchado a algún amigo o pariente decir lo siguiente: “soy hipertenso”. ¿Qué significa eso? La hipertensión arterial consiste en el incremento de la fuerza con la que circula la sangre en nuestro cuerpo.

Seguramente usted habrá escuchado a algún amigo o pariente decir lo siguiente: “soy hipertenso”. ¿Qué significa eso? La hipertensión arterial consiste en el incremento de la fuerza con la que circula la sangre en nuestro cuerpo.

Pasar tanto tiempo en una determinada postura puede ser causante de diversos males. El dolor de espalda, por ejemplo, es una de las molestias más comunes.

Pasar tanto tiempo en una determinada postura puede ser causante de diversos males. El dolor de espalda, por ejemplo, es una de las molestias más comunes.

Ante factores como la comida chatarra, el sedentarismo, el estrés, entre otros, apostar por el bienestar físico y mental se ha convertido en la consigna de hoy. Sin embargo, hay personas que se exceden a la hora de llevar una vida sana.

Ante factores como la comida chatarra, el sedentarismo, el estrés, entre otros, apostar por el bienestar físico y mental se ha convertido en la consigna de hoy. Sin embargo, hay personas que se exceden a la hora de llevar una vida sana. En tal sentido, existe un trastorno conocido como ortorexia. Las personas con esta condición desean alimentarse saludablemente, pero eso las lleva a cometer exageraciones. Por ejemplo, ante el temor de engordar, desarrollar diabetes o cualquier otro mal, tienden a abandonar el consumo de elementos considerados ‘nocivos’, tales como carbohidratos, azúcares, grasas, entre otros. Sus dietas son inflexibles y, en casos extremos, hasta pueden pasar hambre –desde horas hasta días– si no consiguen sus alimentos.

A PREVENIR La falta de actividad física se ha sumado con fuerza a los factores de riesgo cardiovascular, entre los que se encuentran la hipertensión, colesterol, diabetes, tabaquismo, obesidad, estrés, entre otros.

La trombosis es un coágulo de sangre que se forma dentro de un vaso sanguíneo. Esto, a su vez, origina daños que suelen derivar en la muerte. Si bien esta condición tiene origen genético, hay factores que aumentan el riesgo de desarrollarla, tales como edad avanzada, sedentarismo, obesidad, entre otros. La buena noticia es que existen pruebas de ADN que determinan si una persona tiene predisposición genética para la trombosis.

La trombosis es un coágulo de sangre que se forma dentro de un vaso sanguíneo. Esto, a su vez, origina daños que suelen derivar en la muerte. Si bien esta condición tiene origen genético, hay factores que aumentan el riesgo de desarrollarla, tales como edad avanzada, sedentarismo, obesidad, entre otros. La buena noticia es que existen pruebas de ADN que determinan si una persona tiene predisposición genética para la trombosis. Según Ysabel Montoya, directora científica de Laboratorios Biolinks, estos exámenes son recomendables para “familiares de personas con Trombosis, mujeres fumadoras menores de 50 años e incluso las embarazadas, pues su sangre tiene más facilidad para formar coágulos como consecuencia de las hormonas placentarias”. Tome nota.

El tabaquismo es uno de los problemas más graves de salud pública. De hecho, más de cinco millones de personas mueren cada año debido a causas vinculadas al tabaco. Sin embargo, hay una condición que provoca más muertes: el sedentarismo. Según un estudio publicado en la revista médica The Lancet, 5.3 millones de muertes podrían ser evitadas si la gente hiciera ejercicio constantemente. Las investigaciones, realizadas por la Escuela Médica de Harvard, concluyen que realizar actividad física –unos 150 minutos semanales, como mínimo– es fundamental para reducir el índice de mortalidad producido por diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas. ¿Convencido de que la prevención es el recurso por excelencia para llevar una vida sana?

El estido de vida sedentario es causante de una de cada diez muertes en el mundo, es decir, tiene el mismo impacto que el tabaquismo, reveló un artículo científico publicado en la revista The Lancet.

Tener várices es muy peligroso. De no ser tratadas, podrían complicarse y devenir en males como tromboflebitis, oscurecimiento de las piernas, rotura de las venas, úlceras, entre otros.

Tener várices es muy peligroso. De no ser tratadas, podrían complicarse y devenir en males como tromboflebitis, oscurecimiento de las piernas, rotura de las venas, úlceras, entre otros. Lo cierto es que las várices se presentan en ambos sexos, no solo en las mujeres. De hecho, el 30 por cierto de los varones peruanos padece esta condición. Según Eber Cataño, médico del Centro Especializado de Várices, las causas de dicho mal en los hombres no están bien definidas, pero considera que podrían influir factores como la herencia, el sedentarismo o el trabajar de pie. La buena noticia, según Cataño, es que hay tratamientos cada vez mejores –tales como la escleroterapia con espuma– que resultan efectivos para vencer esta anomalía.

La vida sedentaria eleva la posibilidad de sufrir una serie de enfermedades. Mencionemos unas cuantas: sobrepeso, hipertensión, estrés, diabetes, males cardiacos, en fin. La lista es más extensa y alarmante.

La vida sedentaria eleva la posibilidad de sufrir una serie de enfermedades. Mencionemos unas cuantas: sobrepeso, hipertensión, estrés, diabetes, males cardiacos, en fin. La lista es más extensa y alarmante. Sin embargo, para preocuparlo aún más, resulta que el sedentarismo también se vincula a la pérdida de densidad ósea, mal mejor conocido como osteoporosis. Por ello, hay que tomar medidas de prevención con suficiente antelación. Según Óscar Barrenechea, director médico de Quilab y Marketing Farma de Química Suiza, sería apropiado que las personas conozcan y adopten hábitos saludables desde la infancia con el fin de evitar futuras complicaciones de salud. Si usted tiene hijos pequeños, edúquelos en este sentido.

Los problemas de fertilidad de hombres y mujeres están provocados por varias causas. Algunos de ellos, según apunta Nelson Solís, especialista de la Clínica de Fertilidad Procrear, están vinculados a hábitos de vida nada sanos, tales como alcoholismo, tabaquismo, sedentarismo, obesidad, entre otros.

Los problemas de fertilidad de hombres y mujeres están provocados por varias causas. Algunos de ellos, según apunta Nelson Solís, especialista de la Clínica de Fertilidad Procrear, están vinculados a hábitos de vida nada sanos, tales como alcoholismo, tabaquismo, sedentarismo, obesidad, entre otros. Solís considera que la contaminación ambiental y el uso de dispositivos electrónicos también serían elementos peligrosos para tener en cuenta. ¿Qué hacer? Pues hay que revisar los hábitos negativos mencionados y virar hacia una vida saludable. Finalmente, Solís asegura que si una pareja joven tiene dificultades para tener un hijo durante un año, es recomendable que acuda a un especialista para analizar la situación.

ALTA TENSIÓN La hipertensión arterial consiste en el incremento de la fuerza que bombea la sangre en el organismo (presión arterial). En términos numéricos, la hipertensión se manifiesta cuando se sobrepasa el valor de 140 de presión sistólica y de 90 de presión diastólica.

1. Sana diversión “Cuando el ejercicio es parte de tu vida diaria, deja de ser un esfuerzo y se convierte en esparcimiento. Diría que es la parte más divertida de mis mañanas”, asegura la entrenadora personal Elizabeth Vilca. “Es una lucha diaria, algunas veces hasta dolorosa, pero que una vez vencida nos llena de satisfacción y motivación”, anota el entrenador personal Mario Vidaurre.

SIDNEY (Reuters).– Un estudio hecho en Australia concluyó que las personas que pasan al menos 11 horas sentadas delante de un escritorio o viendo televisión tienen un 40% más de probabilidades de vivir menos años que aquellas que están sentadas menos de cuatro horas diarias.

Las personas que están demasiado tiempo sentadas en un escritorio o delante de la televisión tienen más probabilidades de morir que aquellas que solo pasan sentadas unas pocas horas al día, indicó un estudio australiano que evaluó las tasas de mortalidad durante un periodo de tres años.

El sedentarismo es un reactor que destruye la salud. Es la causa principal de enfermedades no transmisibles, como cáncer, diabetes y otras. Una de las excusas para no moverse radica en la falta de motivación. La otra: la falta de tiempo. Sin embargo, la idea es evitar que se llegue a un momento en que la enfermedad sea irreversible. Solución: hay que ejercitarse. Aunque sea un poquito. No deje que otros hagan todo por usted. Según Discovery Health, hay actividades mínimas y cotidianas que pueden brindarle una idea sobre el consumo calórico. Por ejemplo, conducir el carrito del supermercado durante una hora puede quemar unas 243 calorías. ¿Quiere cambiar el look de algún área de la casa? Si es así, hágalo Ud. mismo, ya que pintar durante tres horas quema más de mil calorías. Asimismo, dedicar dos horas al cuidado del jardín consume más de 600 calorías, y dormir –ojo, dormir bien, durante ocho horas diarias– quema 360 calorías. ¿Se imagina si decide ejercitarse en serio?

El sedentarismo es un reactor que destruye la salud. Es la causa principal de enfermedades no transmisibles, como cáncer, diabetes y otras. Una de las excusas para no moverse radica en la falta de motivación. La otra: la falta de tiempo. Sin embargo, la idea es evitar que se llegue a un momento en que la enfermedad sea irreversible. Solución: hay que ejercitarse. Aunque sea un poquito. No deje que otros hagan todo por usted. Según Discovery Health, hay actividades mínimas y cotidianas que pueden brindarle una idea sobre el consumo calórico. Por ejemplo, conducir el carrito del supermercado durante una hora puede quemar unas 243 calorías. ¿Quiere cambiar el look de algún área de la casa? Si es así, hágalo Ud. mismo, ya que pintar durante tres horas quema más de mil calorías. Asimismo, dedicar dos horas al cuidado del jardín consume más de 600 calorías, y dormir –ojo, dormir bien, durante ocho horas diarias– quema 360 calorías. ¿Se imagina si decide ejercitarse en serio?

El nuevo jefe del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN), Gustavo Sarria, sostuvo hoy que su gestión se ha propuesto fortalecer el diagnóstico y la prevención del cáncer para reducir en 25% la incidencia de ese mal en nuestro país.