Hidratación

1. El agua es el líquido hidratante estrella. Un adulto sano debería beber entre litro y medio y dos litros de agua al día. La cantidad varía en función a la actividad que uno realice.

Las ensaladas de verduras son alimentos perfectos para el verano. Vamos, no hay que ser un cocinero experimentado para prepararse un platillo de este tipo. Se preparan con facilidad y en poco tiempo, con insumos accesibles y económicos.

Talia Schvartzman,Opina.21 Directora Nutrición y Dietética de la UPC

familia@peru21.com

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HIDRATACIÓN Es el punto cero en cuanto al cuidado de los labios. Antes que pensar en colores y formas de aplicar productos, hay que hidratar correctamente los labios. Una manera sencilla de hacerlo es mediante el uso de labiales con hidratante o productos específicos para tal fin (como los bálsamos o, incluso, vaselina). Un consejo complementario: antes de acostarse, retire el maquillaje de los labios.

HIDRATACIÓN Es el punto cero en cuanto al cuidado de los labios. Antes que pensar en colores y formas de aplicar productos, hay que hidratar correctamente los labios. Una manera sencilla de hacerlo es mediante el uso de labiales con hidratante o productos específicos para tal fin (como los bálsamos o, incluso, vaselina). Un consejo complementario: antes de acostarse, retire el maquillaje de los labios.

HIDRATACIÓN Use una buena crema hidratante y revitalizante todos los días. Si es posible, aplique una doble humectación (puede ser una base humectante). Notará los resultados al poco tiempo.

HIDRATACIÓN Use una buena crema hidratante y revitalizante todos los días. Si es posible, aplique una doble humectación (puede ser una base humectante). Notará los resultados al poco tiempo.

Una rigurosa dieta tiene la selección peruana para combatir el infernal calor de Barranquilla, donde la temperatura llega casi a los 38 grados de temperatura, de cara al partido de este martes a las 3.30 pm (hora local).

El paso del tiempo es implacable con la piel del rostro. Sin embargo, no es el único factor preocupante. ¿Sabía que la radiación solar acelera el envejecimiento celular? Si bien es fuente de vitamina D, un nutriente esencial para la piel, es también un poderoso enemigo.

El paso del tiempo es implacable con la piel del rostro. Sin embargo, no es el único factor preocupante. ¿Sabía que la radiación solar acelera el envejecimiento celular? Si bien es fuente de vitamina D, un nutriente esencial para la piel, es también un poderoso enemigo. En tal sentido, Roberto Vargas, médico estético y especialista en antienvejecimiento, señala que el uso de protector solar es fundamental y no negociable. Además, recalca que el producto debe utilizarse durante todo el año, por más que el día esté nublado, y no solamente en verano.

Valerie Dinev,Opina.21 Make up artist valerie.dinev@gmail.com

Según Romyna La Rosa, endocrinóloga del Hospital Sisol de Camaná (Lima), el paciente diabético debe poner mucha atención a su alimentación durante el verano. La especialista recomienda que la dieta se base en aves, pescados, vegetales y frutas. La hidratación, por su parte, también resulta fundamental.

Según Romyna La Rosa, endocrinóloga del Hospital Sisol de Camaná (Lima), el paciente diabético debe poner mucha atención a su alimentación durante el verano. La especialista recomienda que la dieta se base en aves, pescados, vegetales y frutas. La hidratación, por su parte, también resulta fundamental. Por otro lado, también es clave cuidar los pies. La idea es mantenerlos secos, a fin de evitar lesiones. Es preferible usar calzado cómodo y fresco, en lugar de andar descalzo. La Rosa también sugiere que, todos los días, el paciente revise si tiene alguna lesión en los pies. Finalmente, hay que tener precaución con los medicamentos, ya que el calor puede alterarlos. Es preferible consultar al médico para saber cómo conservarlos de manera apropiada.

Dr. Rodrigo Rondón, Opina.21 En este intenso verano hay que tener a nuestras mascotas, sean perros o gatos, bien hidratados, pues el calor les produce mucha sed. Déjales agua a su disposición y cámbiala con frecuencia para que puedan beber agua fresca.

El agua es el mejor hidratante natural. De eso no hay duda. Sin embargo, su consumo no es la única manera de hidratarse, pues ciertos alimentos son fuentes para recibir la cantidad de líquido apropiado durante el día.

El agua es el mejor hidratante natural. De eso no hay duda. Sin embargo, su consumo no es la única manera de hidratarse, pues ciertos alimentos son fuentes para recibir la cantidad de líquido apropiado durante el día. En tal sentido, destacan frutas y verduras tales como limón, sandía, naranja, uva, toronja, fresa, melón, tomate, pepino, col, lechuga, espárragos, zapallito italiano, rabanito, berro, apio, entre otros. Ojo, no deben considerarse reemplazos para el agua, pero sí elementos complementarios para una hidratación correcta. Es decir, ayudan. En cuanto a las porciones, se sugiere consumir diariamente tres frutas distintas y dos porciones de verduras. Otro punto a favor: recibirá una buena dosis de fibra y antioxidantes. Para tener en cuenta.

En verano es frecuente “apagar la sed” con cervezas o gaseosas. Sin embargo, es necesario acotar dos cosas. La cerveza, por un lado, es una bebida diurética que promueve la eliminación de agua mediante la orina.

En verano es frecuente “apagar la sed” con cervezas o gaseosas. Sin embargo, es necesario acotar dos cosas. La cerveza, por un lado, es una bebida diurética que promueve la eliminación de agua mediante la orina.

1. ALCOHOL El consumo excesivo de bebidas alcohólicas maltrata notablemente la piel. También puede causar problemas como deshidratación, rosácea, celulitis, entre otros. Sugerencia: beber con moderación.

1. ALCOHOL El consumo excesivo de bebidas alcohólicas maltrata notablemente la piel. También puede causar problemas como deshidratación, rosácea, celulitis, entre otros. Sugerencia: beber con moderación.

1. Aplicar ampollas que nutran y revitalicen el cabello (cada dos semanas). También se puede optar por las mascarillas (semanalmente).

1. Aplicar ampollas que nutran y revitalicen el cabello (cada dos semanas). También se puede optar por las mascarillas (semanalmente).

La regla de oro en cuanto a la hidratación parece ser muy simple: hay que beber dos litros de agua al día. Sin embargo, esta medida no sería apropiada para todas las personas. De acuerdo con Stacy Sims, fisióloga de la Universidad de Stanford, hay factores que deberían tomarse en cuenta, tales como género, edad, ambiente, clima y otros que influyen en la cantidad de líquido necesaria para cada uno.

La regla de oro en cuanto a la hidratación parece ser muy simple: hay que beber dos litros de agua al día. Sin embargo, esta medida no sería apropiada para todas las personas. De acuerdo con Stacy Sims, fisióloga de la Universidad de Stanford, hay factores que deberían tomarse en cuenta, tales como género, edad, ambiente, clima y otros que influyen en la cantidad de líquido necesaria para cada uno. La especialista considera –según informa el portal Men’s Health– que, en casos más serios, el exceso de hidratación podría causar hiponatremia, un mal que genera dolor de cabeza, náuseas y confusión, debido a que el sodio de la sangre se diluye. En casos extremos, la hiponatremia puede causar convulsiones o daños en los órganos. Por ello, la hidratación debe ser determinada de manera individual. La regla de los dos litros puede funcionar para muchos, pero lo más sensato sería recibir asesoría para saber qué cantidad de agua es suficiente para cada uno.

El calor excesivo puede ser un gran enemigo. Muchas veces, incluso, puede causar síntomas como dolor de cabeza, fatiga, mareo, confusión y otro tipo de alteraciones preocupantes.

El calor excesivo puede ser un gran enemigo. Muchas veces, incluso, puede causar síntomas como dolor de cabeza, fatiga, mareo, confusión y otro tipo de alteraciones preocupantes. En tal sentido, Esperanza Celis, dermatóloga de la Clínica Internacional, recomienda hidratarse correctamente (beba dos litros de agua diarios y evite las bebidas azucaradas y/o alcohólicas), tener un dieta rica en frutas y verduras (moderada en carbohidratos) y no exponerse al sol durante las 10 de la mañana y 4 de la tarde (si por alguna razón no es posible, busque un lugar fresco cada 2 horas y permaneczca ahí unos 15 minutos). Finalmente, hay que ponerse prendas ligeras y calzado fresco, y usar el bloqueador solar apropiado (con factor mínimo 30).

1. Hay bebidas que deshidratan “Una cervecita” tal vez no sea la mejor manera de hidratarse en esta época. Según Fiorella López, nutricionista de la Clínica Internacional, el café o las bebidas alcohólicas son diuréticas ya que sirven para eliminar el agua del organismo mediante la orina.

1. Hay bebidas que deshidratan “Una cervecita” tal vez no sea la mejor manera de hidratarse en esta época. Según Fiorella López, nutricionista de la Clínica Internacional, el café o las bebidas alcohólicas son diuréticas ya que sirven para eliminar el agua del organismo mediante la orina.

El clima es solo uno de los factores influyentes en los labios resecos. Pero hay más razones. Por ejemplo, la mala hidratación. Un buen consumo de agua 2 litros diarios ayudará a mantener los tejidos sanos e hidratados. Por otro lado, respirar por la boca también suele secar los labios (por el flujo constante de aire), así que acostúmbrese a respirar adecuadamente por la nariz. Asimismo, debido a las encimas de la saliva, pasar la lengua o los dientes sobre los labios constantemente daña su textura. Lo más adecuado es usar bálsamos labiales, productos que ayudan a mantenerlos correctamente humectados. Escoja aquellos que tengan nutrientes y factores de protección contra la radiación ultravioleta. También debe tener cuidado con la elección de los productos cosméticos. Por ejemplo, si algún lápiz de labios o brillo le causa resequedad, sería bueno dejar de usarlo y buscar asesoría para determinar qué tipo de componentes son mejores para usted.