Sentadillas

La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad física aeróbica a la semana.

La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad física aeróbica a la semana. Esto representa unos 22 minutos diarios, aproximadamente. Sin embargo, muchos adultos argumentan que no tienen tiempo para ponerse en forma, ni siquiera esos 22 minutos. ¿Es verdad o solo es una excusa?

“Las mujeres de ahora se preocupan por trabajar la ‘cola’ más que los abdominales o los brazos”, dice Elizabeth Vilca, entrenadora personal de Bodytech. En tal sentido, ella considera que para lograr unos glúteos tonificados y atractivos se debe poner atención a diversos factores. “La edad y la contextura son determinantes. Si veo que una mujer tiene contextura delgada, por más que haga cinco mil sentadillas no será como Vanessa Tello o Tilsa Lozano, pero sí tendrá un ‘pompis’ tonificado y levantado”, sostiene.