Meditación

DESCONEXIÓN ¿Quién no tiene al menos diez minutos al día para no hacer nada? Utilice ese tiempo para, simplemente, pensar en el vacío y olvidarse de todo. Según Andy Puddicombe, ex monje budista y gurú, diez minutos diarios de meditación ayudan mucho a tener paz interior.

DESCONEXIÓN ¿Quién no tiene al menos diez minutos al día para no hacer nada? Utilice ese tiempo para, simplemente, pensar en el vacío y olvidarse de todo. Según Andy Puddicombe, ex monje budista y gurú, diez minutos diarios de meditación ayudan mucho a tener paz interior.

Fernando Maestre,Opina.21 fmaestre@peru21.com

Cristóbal De Col,Tablista Autor: Gonzalo Pajares. gpajares@peru21.com

Meditar es una actividad milenaria. Lejos de ser una actividad para “pasar el rato”, se trata de una disciplina que aporta diversos beneficios a quienes la practican.

Meditar es una actividad milenaria. Lejos de ser una actividad para “pasar el rato”, se trata de una disciplina que aporta diversos beneficios a quienes la practican. Se sabe que ayuda a mejorar la respiración, reduce el estrés y potencia la memoria y concentración. Asimismo, un estudio de la Universidad de Wake Forest halló que las personas que meditan desarrollan una mayor resistencia al dolor físico. Por otra parte, una investigación del Centro Médico de Wisconsin determinó que meditar reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular. Mientras que científicos de la Universidad de California descubrieron que la práctica constante y rigurosa de la meditación podría retrasar el envejecimiento celular. ¿Se anima a meditar?

Hay quienes no creen en las bondades del yoga. Sin embargo, recientes investigaciones podrían hacerlos cambiar de opinión. Según un estudio realizado por la Universidad de California –y publicado en la revista _Psychoneuroendocrinology_–, practicar yoga 12 minutos diarios y durante un periodo de ocho semanas ayuda a reducir el estrés. Las pruebas fueron realizadas con personas dedicadas a cuidar a pacientes con enfermedades mentales como demencia o Alzheimer.

Hay quienes no creen en las bondades del yoga. Sin embargo, recientes investigaciones podrían hacerlos cambiar de opinión. Según un estudio realizado por la Universidad de California –y publicado en la revista Psychoneuroendocrinology–, practicar yoga 12 minutos diarios y durante un periodo de ocho semanas ayuda a reducir el estrés. Las pruebas fueron realizadas con personas dedicadas a cuidar a pacientes con enfermedades mentales como demencia o Alzheimer. Los investigadores escogieron a estas personas debido a que tienen más chances de sufrir estrés y, para colmo, no tienen el tiempo suficiente para invertirlo en actividades relajantes. Cabe señalar que este grupo practicó Kirtan Kiya, un estilo de meditación derivado del Yoga Kundalini. Lo cierto es que las conclusiones del estudio no son relevantes solo para los cuidadores de pacientes, sino también para quienes están sometidos a intensas cargas de tensión. Vale.

TAI CHI No crean que es una disciplina exclusiva de adultos mayores. El tai chi es, originalmente, un arte marcial. La práctica constante fortalece sistemas como el cardiovascular, el nervioso, el respiratorio y el inmunológico. Asimismo, ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones. Incluso, se cree que podría retrasar el envejecimiento celular. También es conocido como ‘yoga en movimiento’.

TAI CHI No crean que es una disciplina exclusiva de adultos mayores. El tai chi es, originalmente, un arte marcial. La práctica constante fortalece sistemas como el cardiovascular, el nervioso, el respiratorio y el inmunológico. Asimismo, ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones. Incluso, se cree que podría retrasar el envejecimiento celular. También es conocido como ‘yoga en movimiento’.