07.DIC Sábado, 2024
Lima
Última actualización 08:39 pm
Clasificados

¿Qué comer en estos compromisos prenavideños?

En este mes se realizan encuentros sociales que pueden poner en aprietos a quienes cuidan la dieta.

Brindar con una copa es lo sano y sensato. (USI)
Brindar con una copa es lo sano y sensato. (USI)

Bocaditos ricos y saludables
Enrollados de jamón de pechuga de pavo con espárragos u otra verdura. Aceitunas verdes o negras y rellenas pimientos o castañas. Queso fresco con mermelada de dieta y tostaditas integrales. Carpacho de salmón ahumado con alcaparras.

¿Y el chocolate?
Es mejor tomar una bebida fresca y menos calórica, como limonada o té helado. Si desea algo caliente, café o infusión. Sin azúcar, si es posible.

Panetón
Es una gran fuente de carbohidratos. Lo recomendable es comer una pequeña porción o preferir alguna de las opciones mencionadas.

Alcohol
Brindar con una copa es lo sano y sensato durante esta semana para evitar una sobrecarga.

Sal, dulce y previos
Evite los queques, sándwiches y postres, pues suelen aportar altas cantidades de sodio y azúcar. Para evitar complicaciones en la cena del 24 de diciembre, lo ideal es consumir alimentos bajos en grasa, sodio y azúcar durante los días previos.

Recomendación
30 minutos de ejercicio al día, durante esta semana, ayudarán a quemar calorías.

FUENTES: Adriana Carulla, nutricionista de Oster


Si te interesó lo que acabas de leer, recuerda que puedes seguir nuestras últimas publicaciones por Facebook, Twitter y puedes suscribirte aquí a nuestro newsletter.

Tags:

Navidad